內(nèi)容摘要：莧菜是生活中較為常見(jiàn)的蔬菜之一，富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中包括：蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等等，莧菜做法有：涼拌、清炒、蒜蓉、做湯等等。
一、莧菜的做法
莧菜的做法非常多，常見(jiàn)的有清炒莧菜、蒜炒莧菜、涼拌莧菜、蝦子炒莧菜、莧菜餅、濃湯寶莧菜、紅莧菜冬瓜湯等等，食用方法非常多。
二、莧菜的功效和作用
莧菜含豐富的鈣，容易被人體吸收，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。莧菜葉里含有高濃度賴(lài)氨酸，可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷，很適宜嬰幼兒和青少年食用，還可增加豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能幫助消化。
1、清熱解毒
莧菜能夠清利濕熱、清肝解毒、涼血散瘀，對(duì)濕熱所致的赤白痢疾，肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫等癥狀均有一定的輔助治療作用。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含的蛋白質(zhì)比牛奶更利于人體吸收，所含的胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體。
3、促發(fā)育
莧菜中的鐵含量是菠菜的1倍，鈣含量則是菠菜的3倍，而且莧菜中不含草酸，所含的鈣、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后，容易被吸收利用。莧菜中含有高濃度賴(lài)氨酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需氨基酸之一，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的小兒和青少年多吃莧菜能夠補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
4、保護(hù)心臟
莧菜可以促進(jìn)凝血功能，富含的鐵劑可以促進(jìn)造血功能，同時(shí)增加血紅蛋白的攜氧能力，維持機(jī)體正常的心肌活動(dòng)。
三、莧菜簡(jiǎn)介
莧菜是一年生草本植物，成熟期莖部以后最高可以長(zhǎng)到150厘米左右，莖部結(jié)實(shí)顏色為洪澤或者綠色，莖部上長(zhǎng)有很多的分支，在幼苗期長(zhǎng)有很多柔毛。莧菜枝葉為披針形狀最長(zhǎng)可以長(zhǎng)到10厘米直徑為7厘米，常見(jiàn)為顏色為紫色、綠色最長(zhǎng)常見(jiàn)。莧菜開(kāi)花時(shí)間為5-8月份，可持續(xù)時(shí)間為4個(gè)月左右，結(jié)果時(shí)間為7-9月份。
四、莧菜種植環(huán)境要求
莧菜對(duì)于環(huán)境要求不是特別高，但是喜歡溫軟的環(huán)境生長(zhǎng)，自身具有很強(qiáng)的抗熱性，所以生長(zhǎng)在27度的環(huán)境也可以，但是當(dāng)溫度在20度已經(jīng)就會(huì)造成生長(zhǎng)速度變慢，而在10度以下種子就會(huì)更加難以發(fā)芽，所以這點(diǎn)需要注意。莧菜對(duì)于土壤要求也不是很?chē)?yán)格，種植在濕潤(rùn)的土壤中為最佳，懼怕積水，所以不能種植在低洼土壤中。在種植的時(shí)候可以給與充足的陽(yáng)光照射，這樣有利于提高它的產(chǎn)量和品質(zhì)，讓它生長(zhǎng)的更加迅速。
五、莧菜種植方法
莧菜一般都是采用的播種方法種植，在種植之前需要對(duì)種植的土壤進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理并且撒石灰，在播種以后可以選擇覆蓋土壤也可以選擇不蓋，可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁睾屯寥肋M(jìn)行判斷，一般10天左右就會(huì)出苗。這里需要注意的是春天氣溫低，而雨水較為多所以可以適當(dāng)控制澆水的次數(shù)，而到了夏天氣溫較高，可以經(jīng)常澆水，保證土壤的水分。
